بیجاده
امروز : سه شنبه 18 بهمن 1401 - ساعت 15:44
  • اخبار
  • سرگرمی
  • آشپزی
  • پزشکی
  • روانشناسی
  • مد و آرایش
  • هنری
  • ورزشی
  • علمی
  • بازار
  • نسخه مخصوص دیگری برای فیات 500 معرفی شد

    نسخه مخصوص دیگری برای فیات 500 معرفی شد

    گروه بین الملل: یک نسخه مخصوص دیگر از فیات 500 این بار به نام Collezione Fall/Winter ادیشن در استرالیا معرفی شد.   به گزارش خبرخودرو، 500 Collezione Fall/Winter که از 1 اوت با قیمت 21990 دلار به فروش می رسد مبتنی بر مدل معرفی شده برای اروپا در اکتبر سال گذشته و الهام گرفته از […]

  • کتک‌کاری و سرقت دوچرخه گردشگرِآلمانی درشمال!

    کتک‌کاری و سرقت دوچرخه گردشگرِآلمانی درشمال!

    یک توریست آلمانی که با دوچرخه اقدام به سفر در ایران کرده بود، در استان مازندران مورد سرقت و ضرب‌وشتم از سوی تعدادی از اراذل و اوباش شهرستان نکا که گفته می‌شود در شرایط عادی نیز نبودند، قرار گرفت و دچار آسیب‌دیدگی نیز شد.   این توریست آلمانی در حالی مورد سرقت در ایران قرار […]

  • ممنوعیت شنا در دریای مازندران تا دو روز آینده

    ممنوعیت شنا در دریای مازندران تا دو روز آینده

    هواشناسی : تا 48 ساعت آینده شنا درآبهای ساحلی مازندران ممنوع است.   معاون توسعه و پیش بینی اداره کل هواشناسی مازندران در گفت و گو با خبرگزاری صداوسیما با اشاره به اینکه امروز تا دوشنبه 7 مرداد هوای مازندران، نیمه ابری ،گاهی ابری ،همراه با بارش پراکنده خواهد بود گفت: دریا نیز در این […]

  • تصویر رسمی سامسونگ Galaxy Note 10 Plus 5G فاش شد!

    تصویر رسمی سامسونگ Galaxy Note 10 Plus 5G فاش شد!

    سامسونگ در تاریخ 7 آگوست از گوشی های سری گلکسی نوت 10 رونمایی می کند. به تازگی تصویر رسمی گلکسی نوت 10 پلاس 5G لو رفته است.   سامسونگ امسال از گوشی های گلکسی نوت 10 و نوت 10 پلاس رونمایی می کند که البته این محصولات در نسخه های 4G و 5G روانه بازار […]

  • با کمک زانویتان برق تولید کنید!

    با کمک زانویتان برق تولید کنید!

    محققان زانوبندی سبک ابداع کرده اند که از حرکت زانو هنگام راه رفتن الکتریسیته تولید می کند. می توان از این الکتریسته برای تامین انرژی دستگاه های مانیتور سلامت استفاده کرد.   به گزارش مهر به نقل ازیورک آلرت، یک زانوبند سبک و جدید می‌تواند انرژی حرکت این مفصل بدن انسان را جمع آوری و […]

  • بازیکن جنجالی ایران به الاهلی پیوست + عکس

    بازیکن جنجالی ایران به الاهلی پیوست + عکس

    نشریه الرایه قطر مدعی شد که مدافع سابق استقلال با الاهلی قطر قرارداد امضا کرده است.   به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، نشریه «الرایه» قطر در چاپ امروز مدعی شد که روزه چشمی، مدافع سابق استقلال با الاهلی قرارداد امضا کرده است.   این نشریه قطری به مناسبت جذب هرنان پرز، مدافع پاراگوئه ای […]

  • راز قتل زن جوان در اتاقک سرایداری

    راز قتل زن جوان در اتاقک سرایداری

    سرایدار یک شرکت ساختمانی که به اتهام قتل همسرش در آمل تحت تعقیب بود، توسط مأموران گشت پلیس پایتخت دستگیر شد.   به گزارش مشرق، حدود 10 روز قبل یکی از کارگران شرکت بتن‌سازی در اطراف شهرستان آمل به اتاق سرایداری رفت تا کلید یکی از انبارها را از مرد نگهبان بگیرد اما ناگهان با […]

  •   
  • تاریخ انتشار: 7 مرداد 1393 | تعداد بازدید: 864 بازدید | نویسنده: بیجاده
  • دسته بندی: اخبار , اخبار علمی
  • shir dagh 7 p-bijade.com

    به گزارش گروه ترجمه سرویس علم و فناوری ایمنا و به نقل از یاهونیوز، اگر می‌توانستید بهترین موادغذایی که برای بهتر خوابیدن به شما کمک می‌کنند را انتخاب کنید، آیا واقعا اینکار را نمی‌کردید؟ و اگر می‌دانستید کدام موادغذایی خوابتان را خراب می‌کنند، آیا از خوردن آنها اجتناب نمی‌کردید؟

     

    اگر دچار مشکلات خواب هستید مقصر را در آنچه می‌خورید بیابید. با یک رژیم غذایی مناسب می‌توانید خواب خود را تنظیم کنید. اختلالات خواب اغلب می‌تواند با عدم تعادل در قند خون ایجاد شود، در اینجا راهنمایی برای استفاده از مواد غذایی برای کمک به یک خواب خوب به شما می‌دهیم. اول از همه اگر با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنید، کمی غذا در معده‌تان می‌تواند به خوابیدنتان کمک کند. اما مراقب باشید. سعی کنید وعده غذایتان سبک باشد. غذای حجیم، به دستگاه گوارشتان فشار می‌آورد و این مسئله برایتان ایجاد ناراحتی می‌کند و نمی‌گذارد که بخوابید.

     

    شیر داغ:

    همه ما قدرت جادویی شیر داغ برای فرستادن ما به خواب هفت پادشاه را شنیده‌ایم. می‌دانید چرا؟ لبنیات حاوی تریپتوفان هستند که ماده‌ای خواب‌آور است. موادغذایی دیگری که سرشار از تریپتوفان هستند عبارتند از آجیل، موز، عسل و تخم‌مرغ.

     

    کربوهیدرات:

    خوردن همه غذاهای مغذی، از جمله سبزیجات، مواد مغذی متراکم و کم کالری مثل غلات توصیه می‌شود. موادغذایی سرشار از کربوهیدرات با افزایش سطح تریپتوفان موجود در خون، مکمل لبنیات هستند.

     

    روغن های طبیعی:

    روغن های طبیعی بخورید. آجیل و دانه‌ها، آوکادو، روغن زیتون بخورید و از دیگر غذاهای چرب اجتناب کنید.

     

    پروتئین بدون چربی:

    ۱۰۰ گرم پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ،در رژیم غذایی قبل خواب خود بگنجانید و از گوشت سنگین که هضم دشوار دارد اکیدا اجتناب کنید.

     

    میوه:

    میوه را فراموش نکنید. میوه‌ها حاوی فروکتوز است که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. برای تنظیم سطح قند خون، آب سبزیجات و یا آب نارگیل را انتخاب کنید که چربی‌زدایی و سم زدایی هم داشته باشد.

     

    فلفل نخورید:

    کپسایسین، ترکیب موجود در فلفل، نقشی ویرانگر در چرخه طبیعی خواب ما بازی می‌کند.

     

    کافئین ممنوع:

    از نوشیدنی‌های کافئین دار قبل از خواب حتما پرهیز کنید. ۶ ساعت طول می‌کشد تا ۵۰ درصد کافئین مصرف شده قهوه را دفع کنید.

     

    منبع: imna.ir

    صفحات مرتبط : ,
    کانال تلگرام ما