بیجاده
امروز : دوشنبه 30 مهر 1397 - ساعت 03:39
  • اخبار
  • سرگرمی
  • آشپزی
  • پزشکی
  • روانشناسی
  • مد و آرایش
  • هنری
  • ورزشی
  • علمی
  • بازار
  • مسکن یک‌ ساله 29 درصد گران شد

    مسکن یک‌ ساله 29 درصد گران شد

    گزارش بانک مرکزی از تحولات مسکن تهران در فروردین ماه نشان می دهد که معاملات مسکن به علت تعطیلات نوروز کاهشی بوده اما قیمتها بطور متوسط در فروردین امسال نسبت به فروردین پارسال ۲۹،۵ درصد رشد داشته است.   به گزارش مشرق به نقل از روابط عمومی بانک مرکزی، گزارش تحولات بازار مسکن شهر تهراندر فروردین ماه […]

  • کار شرم آور مدیر با دانش آموز دختر در یکی از روستاها

    کار شرم آور مدیر با دانش آموز دختر در یکی از روستاها

    به گزارش سرویس حوادث جام نیـوز به نقل از وبسایت خبری عیون الخلیج، یک مدیر مدرسه در یکی از روستاهای جازان عربستان، روبنده یکی از دانش آموزان را از صورتش درآورد و بدون عبا او را راهی خانه کرد.   عیون الخلیج در ادامه گزارش داد: «این کار شرم آور مدیر باعث موجی از خشم […]

  • سقوط هواپیمای آموزشی در فرودگاه رشت

    سقوط هواپیمای آموزشی در فرودگاه رشت

    یک فروند هواپیمای آموزشی در فرودگاه رشت دچار سانحه شد. این حادثه تلفات جانی نداشت.   به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، یک فروند هواپیمای آموزشی ظهر امروز در باشگاه خلبانی بخش‌ خصوصی معراج در فرودگاه سردار جنگل رشت دچار سانحه شد و روی درخت فرودگاه نشست.   خلبان هواپیما که یک خانم بود […]

  • تعرض به دختر دانشجو با مرگ او گره خورد

    تعرض به دختر دانشجو با مرگ او گره خورد

    رکنا: دختر دانشجویی که توسط مردی ناشناس مورد تجاوز قرار گرفته بود به دنبال فشار روانی ناشی از این اتفاق خودکشی کرد.   “هانا استابز” دانشجوی رشته فیزیوتراپی دانشگاه کیلی که توسط مردی ناشناس مورد تعرض جنسی قرار گرفت، در پی استرس و بار روانی این تجاوز خودکشی کرد. پلیس بعد از مرگ قربانی تحقیقات […]

  • تصادف شدیدهمسر و دختر ستاره فوتبال

    تصادف شدیدهمسر و دختر ستاره فوتبال

    ستاره برزیلی پیشین تیم فوتبال بارسلونا کمپ اختصاصی فوتبال خود را ترک کرد تا برای عیادت همسر و فرزندش راهی سائوپائولو شود.   به گزارش سرویس ورزشی جام نیـوز، ساعتی پیش همسر و دختر ریوالدو در یک تصادف شدید اتومبیل به شدت آسیب دیده و راهی بیمارستان شدند. بخش اورژانس بیمارستان مرکزی سائوپائولو در تماس […]

  • قرارداد باور نکردنی “مسی ایران” با اورتون!

    قرارداد باور نکردنی “مسی ایران” با اورتون!

    بعد از حضور مشیری سرمایه دار ایرانی، به نظر سردار آزمون در آستانه انتقال به اورتون است.    به گزارش سرویس ورزشی”جام نیوز”، سایت مترو انگلیس گزارش داد که اورتون آماده قرارداد «باور نکردنی» با مسی فوتبال ایران است.   این سایت امروز در گزارشی نوشت: «اوتون در تلاش است تا سردار آزمون بازیکن روبین […]

  • فوتبالیست سرشناس در آستانه جدایی از همسرش: خیانت کار دست ستاره فوتبال داد

    فوتبالیست سرشناس در آستانه جدایی از همسرش: خیانت کار دست ستاره فوتبال داد

    طلاق جنجالی دیوید و ویکتوریا بکام بر اساس گزارش های منابع مختلف بریتانیایی دیوید بکام و همسرش ویکتوریا بکام در آستانه جدایی از یکدیگر قرار گرفته اند. زندگی مشترک آنها قرار است پس از 16 سال به پایان برسد این در حالی است که آنها چهار فرزند چهار ساله تا 16 ساله دارند.   بر […]

  • کانال تفریحی سرگرمی بیجاده جهت ارتباط برقرار کردن آسان تر کاربران سایت با مدیران و همچنین جهت سفارشات تحقیقات دانشجویی و دانش آموزی رایگان ایجاد شده است. همچنین این کانال هر روز بروز رسانی شده و شامل سرگرمی، معما، اخبار و مطالب علمی و مطالب طنز می باشد. برای ورود مستقیم ب کانال ما می توانید روی عکس زیر کلیک کنید.

      
  • تاریخ انتشار: 27 اردیبهشت 1394 | تعداد بازدید: 896 بازدید | نویسنده: بیجاده
  • دسته بندی: ورزش درمانی , ورزشی
  • bijade.com-varzesh haye sorat ke baese javaniye surat mishavad
    ورزش روش بسیار مناسبی برای تقویت عضلات، کاهش وزن اضافی و کنترل افتادگی پوست به علت افزایش سن می باشد. یک رژیم غذایی مناسب، مصرف آب کافی و ورزش مداوم روزانه می توانند شما را به مراتب چند سال جوان تر از آنچه که هستید نشان دهند! تمرینات ورزش صورت شیوه ای طبیعی برای جوان سازی چهره با استحکام بخشیدن به عضلات و کاهش چین و چروک ها می باشند. در صورت حدود ۵۰ عضله وجود دارد و ورزش دادن آن ها منجر به کشش چشم و از بین رفتن تنش در عضلات گردن و صورت می گردد. با انجام مرتب ورزش صورت، پوست و عضلات صورت در عرض چند هفته شروع به تغییراتی می کند که باعث تعجب شما خواهد شد.

     

    bijade.com-varzesh haye sorat ke baese javaniye surat mishavad-1
    در محیط خانه فضایی را انتخاب کنید که در آنجا احساس راحتی می کنید. روی یک صندلی صاف بنشینید و مطمئن شوید که شیوه نشستن شما صحیح است. قبل از شروع تمرینات ورزش صورت عضلات صورت و گردن را کش دهید. تمامی این حرکات در حالی که عیق نفس می کشید باید به آهستگی صورت گیرد.

     

    bijade.com-varzesh haye sorat ke baese javaniye surat mishavad-2
    سر را چند بار به سمت جلو و عقب حرکت دهید. به آرامی چانه را از روی شانه سمت راست به طرف شانه سمت چپ حرکت دهید. به مدت ۵ ثانیه در هر طرف مکث کنید. این حرکت را دو بار تکرار کنید. سر را به سمت راست خم کنید انگار که سرتان را روی شانه به حالت استراحت قرار داده اید، حدود ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید. حرکت را برای سمت چپ نیز انجام دهید و سپس به وضعیت طبیعی گردن باز گردید تا تمرینات ورزش صورت را آغاز کنید.

     

    bijade.com-varzesh haye sorat ke baese javaniye surat mishavad-3
    در حالی که وضعیت سر ثابت و رو به جلو است به سمت راست نگاه کنید، حدود ۵ ثانیه در این وضعیت بمانید سپس چشمان تان را به سمت چپ حرکت داده و بازهم ۵ ثانیه در این حالت بمانید. در ادامه ۵ ثانیه به سمت بالا و ۵ ثانیه به سمت پایین نگاه کنید. به مدت ۵ ثانیه نیز به حالت مورب نگاه کنید. هر تمرین را ۲ تا ۱۰ بار تکرار کنید. این تمرینات ورزشی چشم می تواند از افتادگی پلک ها جلوگیری کند و همچنین به چشمان شما طراوتی دوباره می بخشد. اگر برای مدتی طولانی مشغول کار پشت کامپیوتر یا تماشای تلویزیون هستید. می توانید این تمرین را با چشمان بسته نیز انجام دهید.

     

    زبان را از دهان بیرون بیاورید و تا جای ممکن به جلو بکشید.  این وضعیت را به مدت یک دقیقه نگه دارید.

     

    bijade.com-varzesh haye sorat ke baese javaniye surat mishavad-4
    ابروها را بالا بیاورید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. چشمان تان را تا آنجا که ممکن است باز کنید و دهان را به حالت اخم کردن حالت دهید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.

     

    bijade.com-varzesh haye sorat ke baese javaniye surat mishavad-5
    چشم هایتان را کاملا” باز کنید، انگار که چهره شما متعجب است. سعی کنید ابروهایتان را بالا نیاورید. این کار را ۵ مرتبه تکرار کنید.

     

    bijade.com-varzesh haye sorat ke baese javaniye surat mishavad-6
    به سقف نگاه کنید و دهان تان را به حالت بوسیدن جمع کنید. این حرکت را ۵ بار به مدت ۵ ثانیه تکرار کنید. در ادامه در حالی که به سقف نگاه می کنید زبان را از دهان خارج کنید. این کار به شما امکان کشش وتقویت عضلات گردن را می دهد.

     

    bijade.com-varzesh haye sorat ke baese javaniye surat mishavad-7
    تمرین تنفس عمیق را انجام دهید.با هر بار بازدم هوا، لب هایتان را جمع کنید و هوا را به بیرون بدمید. این حرکت را به مدت ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید.

     

    bijade.com-varzesh haye sorat ke baese javaniye surat mishavad-8
    سه انگشت را روی استخوان گونه قرار دهید و به آهستگی به سمت پایین فشار دهید در این حین لبخند بزنید تا عضلات گونه تا آنجا که امکان دارد بالا بیاید. برای هر طرف این حرکت را ۳ بار تکرار کنید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.

     

    دهان تان را باز کنید و با لب هایتان حرف O کوچک را درست کنید سپس لب ها را باز کنید تا O بزرگ تری بسازید. هر حالت را ۱۰ بار تکرار کنید.

     

    منبع: elmevarzesh.com


    صفحات مرتبط : ,
    کانال تلگرام ما