بیجاده
امروز : چهارشنبه 29 دی 1395 - ساعت 09:26
  • اخبار
  • سرگرمی
  • آشپزی
  • پزشکی
  • روانشناسی
  • مد و آرایش
  • هنری
  • ورزشی
  • علمی
  • بازار
  • کار شرم آور مدیر با دانش آموز دختر در یکی از روستاها

    کار شرم آور مدیر با دانش آموز دختر در یکی از روستاها

    به گزارش سرویس حوادث جام نیـوز به نقل از وبسایت خبری عیون الخلیج، یک مدیر مدرسه در یکی از روستاهای جازان عربستان، روبنده یکی از دانش آموزان را از صورتش درآورد و بدون عبا او را راهی خانه کرد.   عیون الخلیج در ادامه گزارش داد: «این کار شرم آور مدیر باعث موجی از خشم […]

  • سقوط هواپیمای آموزشی در فرودگاه رشت

    سقوط هواپیمای آموزشی در فرودگاه رشت

    یک فروند هواپیمای آموزشی در فرودگاه رشت دچار سانحه شد. این حادثه تلفات جانی نداشت.   به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، یک فروند هواپیمای آموزشی ظهر امروز در باشگاه خلبانی بخش‌ خصوصی معراج در فرودگاه سردار جنگل رشت دچار سانحه شد و روی درخت فرودگاه نشست.   خلبان هواپیما که یک خانم بود […]

  • تعرض به دختر دانشجو با مرگ او گره خورد

    تعرض به دختر دانشجو با مرگ او گره خورد

    رکنا: دختر دانشجویی که توسط مردی ناشناس مورد تجاوز قرار گرفته بود به دنبال فشار روانی ناشی از این اتفاق خودکشی کرد.   “هانا استابز” دانشجوی رشته فیزیوتراپی دانشگاه کیلی که توسط مردی ناشناس مورد تعرض جنسی قرار گرفت، در پی استرس و بار روانی این تجاوز خودکشی کرد. پلیس بعد از مرگ قربانی تحقیقات […]

  • تصادف شدیدهمسر و دختر ستاره فوتبال

    تصادف شدیدهمسر و دختر ستاره فوتبال

    ستاره برزیلی پیشین تیم فوتبال بارسلونا کمپ اختصاصی فوتبال خود را ترک کرد تا برای عیادت همسر و فرزندش راهی سائوپائولو شود.   به گزارش سرویس ورزشی جام نیـوز، ساعتی پیش همسر و دختر ریوالدو در یک تصادف شدید اتومبیل به شدت آسیب دیده و راهی بیمارستان شدند. بخش اورژانس بیمارستان مرکزی سائوپائولو در تماس […]

  • قرارداد باور نکردنی “مسی ایران” با اورتون!

    قرارداد باور نکردنی “مسی ایران” با اورتون!

    بعد از حضور مشیری سرمایه دار ایرانی، به نظر سردار آزمون در آستانه انتقال به اورتون است.    به گزارش سرویس ورزشی”جام نیوز”، سایت مترو انگلیس گزارش داد که اورتون آماده قرارداد «باور نکردنی» با مسی فوتبال ایران است.   این سایت امروز در گزارشی نوشت: «اوتون در تلاش است تا سردار آزمون بازیکن روبین […]

  • فوتبالیست سرشناس در آستانه جدایی از همسرش: خیانت کار دست ستاره فوتبال داد

    فوتبالیست سرشناس در آستانه جدایی از همسرش: خیانت کار دست ستاره فوتبال داد

    طلاق جنجالی دیوید و ویکتوریا بکام بر اساس گزارش های منابع مختلف بریتانیایی دیوید بکام و همسرش ویکتوریا بکام در آستانه جدایی از یکدیگر قرار گرفته اند. زندگی مشترک آنها قرار است پس از 16 سال به پایان برسد این در حالی است که آنها چهار فرزند چهار ساله تا 16 ساله دارند.   بر […]

  • پزشک جوان فریب زن صیغه ای را خورد

    پزشک جوان فریب زن صیغه ای را خورد

    روزنامه ایران: حمید 28 ساله مدرک دکترا دارد و خانواده‌ای اعیانی دارد. او چندی پیش با زنی 47 ساله آشنا شد و دور از چشم اعضای خانواده‌اش با وی ازدواج موقت کرد.   دکتر جوان که هنوزبه طور رسمی شروع به کار تخصصی خود نکرده است گاهی با این زن سوار برخودروی شاسی بلند خود […]

  • کانال تفریحی سرگرمی بیجاده جهت ارتباط برقرار کردن آسان تر کاربران سایت با مدیران و همچنین جهت سفارشات تحقیقات دانشجویی و دانش آموزی رایگان ایجاد شده است. همچنین این کانال هر روز بروز رسانی شده و شامل سرگرمی، معما، اخبار و مطالب علمی و مطالب طنز می باشد. برای ورود مستقیم ب کانال ما می توانید روی عکس زیر کلیک کنید.

      
  • تاریخ انتشار: 2 دی 1394 | تعداد بازدید: 474 بازدید | نویسنده: بیجاده
  • دسته بندی: پزشکی , تغذیه سالم , رژیم درمانی
  • bijade.com-rezhim-laghari-10-ruze-ali

    روز اول:

    صبحانه:
    یک عدد گریپ فروت متوسط یا یک فنجان قهوه رقیق با شیر کم چرب بدون شکر

     

    ناهار:
    دو عدد تخم مرغ  آب پز سفت شده + یک لیوان گوجه فرنگی خرد شده + یک فنجان چای گیاهی

     

    چای گیاهی: چای نعناع – چای  ترش یا چای سبز

     

    شام:
    یک سیخ کباب یا یک سیخ جوجه کباب + یک لیوان ماست کم چرب + یک فنجان چای گیاهی

     

    روز دوم:

    صبحانه:
    یک عدد پرتقال متوسط + یک فنجان قهوه رقیق بدون شیر و شکر

     

    ناهار:
    هویج رنده شده (4 عدد متوسط) + 100 گرم پنیر کم چرب + یک کف دست نان ترجیحا سنگک + یک فنجان چای گیاهی

     

    شام:
    نصف سیخ جوجه کباب +یک فنجان اسفناج پخته شده +سالاد سبزیجات سبز یا سبزی خوردن + آب لیمو ترش یک قاشق غذاخوری

     

    روز سوم:

    صبحانه:
    یک عدد پرتقال متوسط + یک فنجان قهوه رقیق بدون شیر و شکر

     

    ناهار:
    دو عدد تخم مرغ  آب پز سفت شده + یک لیوان گوجه فرنگی خرد شده + یک کف دست نان ترجیحا سنگک + یک فنجان چای گیاهی

     

    شام:
    نصف سینه مرغ آب پز شده + سالاد رنگین + یک عدد گریپ فروت یا قهوه رقیق بدون شیر و شکر

     

    سالاد رنگین: شامل کلم برگ سفید یا بنفش یک لیوان + یک عدد گوجه فرنگی متوسط+ خیار+ هویج

     

    روز چهارم:

    صبحانه:
    یک عدد گریپ فروت متوسط یا یک فنجان قهوه رقیق با شیر کم چرب بدون شکر

     

    ناهار:
    یک سیخ کباب +سالاد سبزیجات سبز +یک فنجان جوانه گندم +یک فنجان چای گیاهی

     

    شام:
    یک عدد ماهی کبابی یا نصف تن ماهی که چربی آن کاملا گرفته شده + نیم فنجان گوجه فرنگی + یک عدد سیب متوسط

     

    روز پنجم:

    صبحانه:
    یک فنجان شیر قهوه بدون شکر

     

    نکته: شیر باید کم چرب باشد.

     

    ناهار:
    دو عدد تخم مرغ  آب پز سفت شده + یک فنجان اسفناج پخته شده  + یک عدد سیب متوسط

     

    شام:
    300 گرم گوشت  آب پز شده  یا کبابی + یک لیوان گل کلم پخته شده + یک فنجان شیر کم چرب

     

    روز ششم:

    صبحانه:
    یک عدد پرتقال متوسط + یک فنجان قهوه رقیق بدون شیر و شکر

     

    ناهار:
    100 گرم پنیر کم چرب + یک کف دست نان ترجیحا سنگک + یک لیوان شیر کم چرب یا یک فنجان چای گیاهی

     

    شام:
    نصف سینه مرغ آب پز شده یا کبابی یا دو سیخ جگر قرمز کبابی + یک فنجان گل کلم + یک لیوان ماست + یک عدد گریپ فروت متوسط

     

    روز هفتم:

    صبحانه:
    یک فنجان قهوه رقیق بهمراه  شیر کم چرب بدون شکر

     

    ناهار:
    نصف سینه مرغ آب پز شده یا کبابی + لوبیاسبز پخته شده + یک عدد سیب

     

    شام:
    سالاد سبزیجات سبز یا سبزی خوردن + دو عدد تخم مرغ آب پز + یک قاشق آب لیمو + یک کف دست  نان ترجیحا سنگک

     

    روز هشتم:

    صبحانه:
    یک عدد پرتقال متوسط یا گریپ فروت متوسط

     

    ناهار:
    300 گرم گوشت آب پز شده یا کبابی + یک کف دست  نان ترجیحا سنگک + یک فنجان چای گیاهی

     

    شام:
    نصف سینه مرغ آب پز شده یا کبابی + یک فنجان گل کلم  و  یک فنجان هویج پخته شده

     

    روز نهم:

    صبحانه:
    یک عدد گریپ فروت متوسط  یا  یک فنجان قهوه رقیق با شیر کم چرب بدون شکر

     

    ناهار:
    سالاد سبزیجات (از هر سبزی که دلخواهتان است استفاده کنید) + یک مشت گردوی کوبیده + شیر کم چرب

     

    شام:
    یک عدد ماهی کبابی یا نصف تن ماهی که چربی آن کاملا گرفته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی + یک عدد سیب متوسط

     

    روزدهم:

    صبحانه:
    یک عدد پرتقال متوسط یا گریپ فروت متوسط بهمرا یک فنجان شیر قهوه

     

    ناهار:
    300 گرم گوشت آب پز شده یا کبابی + یک کف دست  نان ترجیحا سنگک + یک فنجان چای گیاهی

     

    شام:
    نصف سینه مرغ آب پز شده یا کبابی + یک فنجان گل کلم  و  یک فنجان هویج پخته شده + شیر پر چرب

     

    توجه کنید که باید موارد ذیل را در کلیه روزها رعایت نمایید:

    1- چایهای مورد نظر یک ساعت بعد از غذا میل گردد.

     

    2- اگر بین وعده های غذایی گرسنه شدید میتوانید از جویدنیهای سفت مثل هویج (حداکثر تا سه عدد متوسط) یا یک لیوان شیرکم چرب یا یک لیوان آب کرفس استغاده نمایید.

     

    3- در هر وعده غذایی 10دقیقه  قبل از غذا دو قاشق مرباخوری  مخمر جو را در یک لیوان آب میوه های تازه فصل یا شیر کم چرب حل نموده و میل نمایید. در صورت نبود پودر مخمر میتوانید 4 عدد قرص مخمر را به همراه آب  میل کنید.

     

    4-در وعده هایی که سالاد میل میکنید بعنوان سس میتوانید از ماست کم چرب که با آبلیمو و یا سرکه یا آبغوره به همراه کمی نمک و فلفل و سبزیجات معطر طعم داده شده استفاده نمائید.

     

    5- ویتامینهائی که در دوران  لاغری بایستی استفاده گردد: A-B-C-D-E و املاح معدنی شامل کلسیم – فسفر – آهن و ید میباشند. بهتر است هر روز یک کپسول ماهی به همراه چهار قرص املاح معدنی شامل فسفر و آهن و ید در هنگام صبح بصورت روزانه مصرف گردد.

     

    6- بهتر است وعده های شام  قبل  از ساعت 7 بعد از ظهر میل گردد و بعد از آن جز آب چیز دیگر استفاده نشود.

     

    7- روزانه تا 8 لیوان آب میل کنید و تا جایی که میتوانید ورزشهای سبک مانند پیاده روی  و شنا و دوچرخه سواری را در جدول روزانه  زندگی خود قرار دهید.

     

    8- بعد از اتمام این دوره در صورت نرسیدن به وزن ایداه آل میتوانید دوره را تجدید کنید و در صورت رسیدن به وزن مناسب میتوانید غذای معمول روزانه را بدون پرخوری استفاده نمایید.

     

    منبع: kaier.blogfa.com


    کانال تلگرام ما