مواد لازم اسموتی لاغر کننده توت فرنگی و سبزیجات برای 2 نفر:
-
آب انار: 3/4 لیوان
-
آووکادو: نصف عدد (بدون پوست و هسته)
-
ماست: 170 گرم (ماست وانیلی)
-
کلم بروکلی: 1 لیوان
-
توت فرنگی: 2 لیوان
طرز تهیه اسموتی لاغر کننده توت فرنگی و سبزیجات:
ابتدا مقداری آب را روی حرارت به جوش آورده و کلم بروکلی های شسته شده را داخل آن قرار دهید تا نرم شوند(5تا10دقیقه)سپس آنها را آبکشی کرده و با آب بسیار سرد بشویید.
حالا کلم بروکلی را با ماست، آووکادو، آب انار و توت فرنگی در دستگاه مخلوط کن بریزید و به مدت 30 ثانیه مخلوط کنید تا کاملا نرم و یکدست شوند.
نکات:
1) این اسموتی نوعی نوشیدنی رژیمی محسوب میشود پس بهتر است از ماست خامه ای استفاده نشود.
2) اگر آووکادو در دسترس نبود آن را حذف کرده و به جای آن از توت فرنگی بیشتری استفاده کنید.
3) بهتر است چند قطعه یخ هم داخل اسموتی ریخته و بعد آن را میکس کنید.
4) میتوانید نصف قاشق چایخوری وانیل هم به این اسموتی اضافه کنید.
منبع: sooran.com